-->
NaB6NaZ5NaV8Nat6NaN5Mqp4LSMkyCYhADAsx6J=
MASIGNCLEANSIMPLE103

6 Gaya Hidup Sehat Ala Orang Jepang yang Bisa Bikin Panjang Umur

Aulaku.com - Orang-orang Jepang memang sudah dikenal sering menjalani pola hidup sehat. Maka dari itu tidaklah heran apabila Negeri Sakura ini memiliki jumlah orang per kapita tertinggi yang memiliki usia di atas 100 tahun jika dibandingkan dengan kawasan lain di seantero jagat.

Orang Jepang
6 Gaya Hidup Sehat Ala Orang Jepang yang Bisa Bikin Panjang Umur

Mengutip laman Liputan6.com, ada juga beberapa perbedaan genetik yang juga ikut berperan. Tetapi ada pula gaya hidup yang mengacu pada rentang hidup lebih lama dengan sedikit penyakit kronis, misal seperti penyakit jantung maupun penyakit diabetes tipe 2.

Dan berkaca dari orang Jepang, mungkin bisa juga anda terapkan untuk kebiasaan sehari-hari supaya bisa panjang umur. Lalu, apa saja sih gaya hidup orang Jepang hingga bisa memiliki umur panjang, Simak ya ulasan dari Aulaku.com:

1. Konsumsi rumput laut


Makanan Jepang selalu dilengkapi dengan kandungan makanan nabati bergizi, diantaranya yang paling menonjol ialah rumput laut. Meski memiliki variasi dalam jumlah nutrisi, sebagian besar tumbuhan laut dikemas dengan mineral yang mencakup dalam antioksidan, protein, serat dan lemak omega-3 yang bermanfaat atau yang biasa ditemukan pada ikan.

Bisanya sih makanan orang Jepang cukup akrab dengan nori, rumput laut yang digunakan untuk membungkus sushi dan dikeringkan, lalu dijual sebagai makanan kemasan ringan. Atau bisa juga anda coba dengan salad rumput laut yang dibuat dari wakame, sejenis rumput laut yang kerap dipakai dalam sup.

2. Sedia selalu makanan laut


Seafood adalah sumber mengapa orang Jepang begitu sehat. Negara yang dijuluki Negeri Matahari Terbit ini memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia. Pria Jepang paruh baya dibandingkan dengan pria Amerika, memiliki lebih sedikit penumpukan kolesterol di arteri mereka karena tingginya seafood yang dikonsumsi.

Adapun diet yang dilakukan oleh orang Jepang termasuk sekitar tiga ons makanan laut sehari atau sekitar 68 pon setahun. Memakan seafood dua kali seminggu tidak hanya terkait dengan kesehatan jantung supaya lebih baik saja, tetapi juga kesehatan otak dan juga emosional yang lebih baik. Seafood cepat matang dan juga sebagian besar jenis seafood lainnya bisa juga dipanggang dan dibakar sebagai hidangan utama yang cepat dan menyehatkan.

3. Meminum Teh Hijau


Teh hijau bisa juga dikatakan sebagai salah satu minuman tersehat dan manfaat meminum teh hijau sudah menjadi kebiasaan sehari-hari di Jepang. Teh hijau juga sudah dikenal memiliki ragam manfaat yang sangat baik bagi tubuh.

Teh hijau yang menyimpan kandungan antioksidan polifenol yang dinilai mampu untuk mengurangi peradangan, melindungi sel dari jenis kerusakan yang bisa memicu penyakit kronis, hingga yang memberi makan bakteri ramah di usus Anda, tempat sebagian besar sel kekebalan dan bahan kimia saraf peningkat suasana hati diproduksi. Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang sangat sempurna, namun Anda juga bisa menggunakan teh hijau yang sudah direndam sebagai bahan dasar cair pada ragam sajian sebut saja, smoothies, oatmeal, nasi merah atau quinoa.

4. Makan sampai hampir kenyang


Sebuah pepatah Jepang berbunyi "hara hachi bu" yang berarti makan sampai kenyang 80 persen. Lewat pola pikir ini, Anda makan hingga merasa cukup nyaman tetapi masih memiliki cukup ruang di perut.

Intinya adalah makan secara sadar dan memungkinkan untuk makan cukup demi memenuhi kebutuhan tubuh tanpa harus berlebihan. Apabila Anda ingin memulai berlatih makan sampai Anda hampir kenyang, mulailah dengan mendengarkan sinyal lapar dan kenyang.

5. Berlatih Forest Bathing


Praktik shinrin-yoku di Jepang berarti forest bathing atau mengambil suasana hutan yang menjadikan bentuk terapi alam. Latihan seperti ini ialah mengenai perhatian lalu menyesuaikan diri dengan suasana alam.

Ketika berada di alam, Anda akan menggunakan semua indra, misalnya merasakan angin atau matahari di kulit Anda hingga melihat nuansa hijau di rerumputan dan juga pepohonan. Hal inilah yang memungkinkan untuk membuat pikiran dan tubuh rileks seperti saat meditasi.

Tetapi jika tidak ada hutan di sekitar tempat tinggal anda, anda masih bisa menggunakan cara lain. Yakni dengan cara yang sudah dilakukan oleh penelitian terbaru, yaitu dengan cara mendapatkan perasaan sejahtera serta kepuasan dalam hidup yang bisa anda dapatkan kurang lebih 20 menit hanya berada di taman kota.

6. Mempertahankan lingkaran sosial yang kuat


Selalu terhubung secara sosial sudah tertanam dalam budaya Jepang, itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik di masa tuanya kelak. Di Jepang, integrasi sosial bisa terjadi dengan beberapa cara. Misalnya, orang dewasa mungkin tinggal dalam rumah tangga multi-generasi dan di pedesaan, tidak jarang juga mereka bekerja melewati usia pensiun.



Share This Article :
Arie Poller
3673083153873386998
.....KLIK 2X (CLOSE).....